群馬県太田市のパーソナルジム「ADDFITNESS（アドフィットネス）」のブログをご覧いただきありがとうございます。
「冬は太りやすい季節」
そう思っていませんか？
実は、一年の中で最も痩せやすい季節は冬。
汗をかく夏と思われがちですが、体の仕組みを考えると冬の方がダイエット効率は高いのです。
理由は大きく2つ。
①寒いほど「基礎代謝」が上がる
外気が寒くなると、身体は体温を保とうとエネルギーを多く消費します。
筋肉や内臓が熱を生み出すため、普段どおりの生活でも燃焼量が増える仕組みです。
つまり、寒い季節ほど「身体が勝手に燃えてくれる」
これが冬が痩せやすいと言われる理由のひとつです。
②「褐色脂肪細胞」が活性化する
人の身体には、脂肪を燃やして熱をつくりだす褐色脂肪細胞が存在します。
特に多い場所は、
・首
・鎖骨周り
・肩甲骨周辺
寒さを感じた時、この細胞は脂肪と糖をより多く燃やし、体温維持のために働きます。
つまり、寒い季節は脂肪が燃えやすいモードに切り替わるのです。
さらに、褐色脂肪細胞は↓でさらに刺激できます
・温冷交代浴（冷→温の刺激で活性化）
・肩甲骨まわりの運動（細胞が存在する部分に直接刺激）
・食事（カプサイシン/生姜/カテキン）
これらを日常に取り入れるだけで、燃焼効率はさらに上がります🔥
◯でも…冬は太りやすい理由もある
ここが落とし穴↓
・外が寒くて動く機会が減る
・旬の美味しい食材が多い
・イベント・飲み会・年末年始の食文化
「消費が増える季節なのに、摂取が上回りやすい季節」
それが冬の正体です。
つまり――
⚠️燃焼してるのに食べすぎて台無しになっている⚠️
ケースが多いのです。
◯冬は「痩せる季節」ではなく「痩せられる季節」
ダイエットは季節の力をどう使うかで変わります。
✔ 基礎代謝が上がりやすい
✔ 脂肪が燃えやすい
✔ 身体が変わりやすい
条件が揃っているのは今。
冬に習慣を作れる人は、春に身体が仕上がり、夏に理想の姿を迎えられます。
◎今から始める人が一番変わる
「秋冬で食べすぎた…」
「年末年始が怖い…」
「来年こそ変わりたい…」
そう思うなら、まさに今がスタートのタイミング。
冬の身体の特徴を味方にしながら、
『運動習慣 × 食事の見直し × 日常』の小さな工夫
これだけで結果は加速します。
未来の自分が笑って過ごせる季節にするために、
今日から一歩、一緒に始めましょう(^^)
ではまた♪
ADDFITNESSは、クライアント様の美と健康をベースにした
ダイエット・ボディメイキングをサポートします。
鏡の前でため息をつく日々はもうおしまい
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〜 If it can be imagined, it can be created. 〜
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