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お風呂に入ると、どのくらいのカロリーを消費するのでしょうか？
全身浴で10分間浸かった場合、およそ 40kcal が消費するといわれています。
これを体脂肪に換算すると、単純計算でわずか 5g 程度です。大したことないじゃないか。と思った方も多いかもしれませんが
入浴とは「毎日」行われることであり
3ヶ月間（約100日）続ければ、500g（0.5kg）
半年6ヶ月間（約200日）続ければ、1000g（1.0kg）
体脂肪の消費が可能となります。
まさに ” 塵も積もれば山となる ” です。
ただしこの考えは、1日の食事（摂取）と活動（消費）のカロリーバランスが整っていることが前提なので
お風呂だけでのダイエットは現実的ではありません。
では、どうして入浴はダイエットに効果的なのでしょうか？
お風呂には
水圧効果・温熱効果・浮力効果
といった様々な効果があり、これらがダイエットにも良い効果をもたらしてくれるのです。
具体的にいうと
○静水圧効果
→マッサージのような作用で、全身のむくみを解消
入浴により全身の血管やリンパ管に水圧がかかり、
血流やリンパの流れがスムーズになることで
むくみの解消につながります。
○温熱効果
→体温が上昇し、冷えを解消
冷えはダイエットの大敵です。
10分間の入浴で体温が約1℃上昇し、冷えを防いで脂肪燃焼を促せます。
○浮力効果
→自律神経が安定し、心身共にリラックス
自律神経は「食欲」にも影響してくるため、自律神経が安定するということは食欲増進による食べ過ぎも抑えます。
しかし、これらの嬉しいダイエット効果を期待するあまり、お風呂で無理をしすぎてしまう人も稀に見受けられますが
「疲れを癒やす」ことから外れてしまっては本末転倒です。世の中には様々な入浴法が存在していますが、
基本的に
38°〜40° のお湯に、10分〜15分程度の全身浴
を目安に心掛けていきましょう。
お風呂とは、毎日の生活に当たり前のように位置する「習慣」です。
その約10分間の習慣を大切にすることで、後々に大きな変化を期待できるかもしれませんよ。
ではまた ♪
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