群馬県太田市のパーソナルジム「ADDFITNESS（アドフィットネス）」のブログをご覧いただきありがとうございます。
ダイエットにおいて、１番の大敵とはなんでしょう？
脂質や炭水化物（お米など）は、食べ過ぎると太ると言われています。
そのため、ダイエットにおいて1番の大敵（悪者）とよく思われがちです。
しかし、脂質や炭水化物（お米など）も決まった量での摂取を心掛けていれば、太ることはありません。
では、１番の大敵とはなにか？
それはズバリ「ストレス」です。
今回は、ダイエットとストレスの関係性。また、おすすめの解消方法についてもお伝えしたいと思います。
まず理想的なダイエットとして、痩せやすく太りにくくするために「基礎代謝を上げていくこと」が大切です。
しかし必要以上にストレスを感じてしまうと、あなたの脳や身体は「基礎代謝を大きく低下させてしまう」のです。
人間の身体は、ストレスを感じることで交感神経が刺激され、血管が縮こまってしまいます。
それにより血流が悪くなり、全身に必要な栄養や酸素を届けることが出来なくなります。
その結果、さまざまな臓器に影響を与えてしまい、基礎代謝が下がるという現象が起きるのです。
また、ストレスが原因で食べ過ぎてしまったという経験はありませんか？
ダイエットしている人なら誰しも経験したことでしょう。無理もありません。
ストイックだと思われている私たちですら、ストレスに耐えられず（または食べることでストレスが解消されると思い込んで）良くないと分かっていても食べてしまう経験が何度もあります。
それは「コルチゾール」というホルモンが関係しているのです。
コルチゾールとは、ストレスを感じると脳から分泌されるホルモンの一種であり、
コルチゾールが分泌されると、同時にインスリンも多く分泌されます。
インスリンは、血液中の中性脂肪を細胞に取り込む働きがあるため、必要以上に分泌されることで「体脂肪が増える原因」になります。
そのため、ストレスを溜め込みやすいストイックな人ほど、太りやすさとも隣り合わせなのです。
かといって、ストレスを溜めないという方が難しいですよね。
ストレスコントロールが上手な人は、溜めない努力もそうですがそれ以上に「ストレスの解消方法」を自分で分かっているのです。
人それぞれストレスの解消方法は違いますが、
私たちがオススメする「ストレスの解消法」をここからお伝えします！
よろしければ、ぜひ参考にしてみてください。
それは「自然に触れながら、有酸素運動を行うこと」です。
意外に思った人もいるしれませんが、脂肪を燃焼させることだけが有酸素運動ではありません。
「コルチゾール」の分泌を抑え、幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」を多く分泌させる効果もあるのです。
セロトニンが分泌されると、怒りや焦りなどのマイナスな感情を抑制し、精神を安定させる働きがある。と言われています。
したがってダイエットはもちろん、ストレス軽減にも大きな期待があるはずです。
有酸素運動の種目は、散歩・ジョギング・ダンス・サイクリングなど、なんでも構いません。
楽しく気持ちよく自分のペースで行えることが、ここでは最も大切ですから。
また、木々や川のせせらぎ、小鳥のさえずりなど、そういった自然に触れて心を落ち着かせることは
ダイエットに限らず、特に多忙な毎日を送る現代人には必要なことです。
「自然に触れながら、有酸素運動を行うこと」
フィットネスに絡めて取り組むならこうなりますが、
「有酸素運動で清らかに軽い汗を流してから、自然に触れられる環境でひと休みする」
もちろんこれだって良いのです。
意識的にやっている人は意外と少なかったと思います。
日常生活であまりしないことをすると、かえって気持ちがスッキリするので
ストレスに悩む人は、ぜひ一度やってみて下さい。
ストレスフリーのダイエットで、理想の身体を手に入れましょう！
ではまた♪
ADDFITNESSは、クライアント様の美と健康をベースにした
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