群馬県太田市のパーソナルジム「ADDFITNESS（アドフィットネス）」のブログをご覧いただきありがとうございます。
食事も気をつけているし、運動もしている。
それなのに、なぜか痩せにくい…
そんなお悩みを抱えている方に、実は共通して多い特徴があります。
それは “身体が硬いこと” です。
特に冬は寒さの影響で筋肉がこわばり、血流が悪くなりやすい季節。
この「身体の硬さ」が、知らないうちに太りやすい体質を作ってしまっている可能性があります。
◯身体が硬いとなぜ太りやすくなるのか？
①血流が悪くなり、代謝が下がる
筋肉が硬い状態では血管が圧迫され、全身の血流が悪くなります。
血流が悪い＝酸素や栄養が届きにくくなり、脂肪を燃やす力（基礎代謝）が低下します。
特に冬は
・気温が低い
・動く量が減る
・姿勢が丸くなりやすい
これらが重なり、代謝が落ちやすい条件がそろっています。
②動きが小さくなり、消費カロリーが減る
身体が硬いと、関節の可動域が狭くなります。
すると同じ運動をしていても、
・大きく動けない
・正しいフォームが取れない
・無意識にサボる動きになる
結果として、思ったほどカロリーを消費できていない状態になります。
③姿勢が崩れ、痩せにくい身体に
柔軟性が低下すると、
・猫背
・反り腰
・骨盤の歪み
といった姿勢の崩れが起こりやすくなります。
姿勢が崩れると、
本来使うべき筋肉が使われず、脂肪がつきやすい部位（お腹・腰・太もも）に負担が集中します。
◯柔軟性が高まると「痩せ体質」になる理由
柔軟性を高めることで、身体にはこんな変化が起こります。
・血流が良くなり、基礎代謝が上がる
・関節がスムーズに動き、運動効率が上がる
・正しい姿勢を保ちやすくなる
・疲れにくく、運動を継続しやすい
つまり柔軟性は、
「痩せるための土台」 を作る役割を担っているのです。
◯冬こそ柔軟性ケアが重要な理由
冬はどうしても
・体が冷える
・筋肉が縮こまる
・動くのが億劫になる
この状態でいきなり運動量だけを増やすと、
ケガや不調の原因にもなりやすくなります。
だからこそ冬は、
「まず体を整える」
＝柔軟性を高めること が非常に大切です。
さらにADDFITNESSでは、
柔軟性を高めるためのアプローチとして、
筋膜リリース＆ストレッチ メニュー
『通称：シマスト』
も取り入れています。
筋膜リリースは、普通のストレッチでは届きにくい筋肉の奥の硬さに働きかけ、血流を促し、身体を動かしやすい状態へ導くケア方法です。
「身体が硬くて運動が苦手」
「ただのストレッチだけでは変化を感じにくい」
そんな方ほど、トレーニングと並行して身体を整えることで、運動効果をより高めることができます。
身体が硬い＝太りやすい、は決して大げさな話ではありません。
特に冬の今こそ、
・体を温め
・柔軟性を高め
・痩せやすい土台を作る
この意識が、春以降のコンディションに大きく左右します。
「痩せる」ために、
まずは “身体を柔らかくする” ことから始めてみませんか？
ではまた♪
ADDFITNESSは、クライアント様の美と健康をベースにした
ダイエット・ボディメイキングをサポートします。
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