群馬県太田市のパーソナルジム「ADDFITNESS（アドフィットネス）」のブログをご覧いただきありがとうございます。
さて今回は、
運動を習慣づけるために必要な日常の工夫
についてお話ししていきます。
「今年こそ痩せる」と決めてから半年、、気づけば何もしてないあなたへ。
・ダイエットを始めたい気持ちはある
・でも忙しいし、疲れてるし、時間もない
・ジムに入っても3日坊主だった経験がある
そんな方にこそ読んでほしい内容です。
実は、痩せていく人に共通しているのは
「意志が強いこと」ではありません
毎日の生活の中に、
無理なく運動を “仕込んでいる” ということなのです
これからダイエットを始めたい人が「やる気がなくても自然と身体を動かせるようになる」簡単な工夫を５つご紹介します。
①朝2分、布団の上で足をバタバタさせるだけでもok
朝起きてスマホを触る前に、布団の上で仰向けになってのバタ足
下っ腹と太ももに効いて「代謝スイッチ」が入ります。
うっすら眠い状態でも簡単にできるので、習慣化やすいです。
②エレベーターを1階だけ階段にしてみる
最初から全部階段にする必要はありません。
たった1フロアでも「階段を選んだ」という事実があなたの自信になります。
③YouTubeを観ながら “ながらスクワット”
「動画を観る＝スクワットする時間」に変えてみてください。
『楽しい』と『運動』をセットにするだけで、脳は自然と動きたくなります。
④トレーニングウェアで1日過ごす日を作る
休日の朝、部屋着の代わりにトレーニングウェアを着て過ごしてみてください。
気分が変わり「ついでに軽く身体を動かしてみようかな」という気持ちになります。
見た目も意識高い系でシャキッとして、不思議な自信も湧いてくるのでオススメです。
⑤できた自分を必ず褒めてあげて
「10分歩いた」「10回スクワットした」それだけでOK。
大切なのは『量よりも続けた事実』
日記アプリやスマホメモに「今日の運動◎」と記録するのも良いです。
とにかく自分を褒めてあげてください！
◇ 最後にひとこと ◇
ダイエットは、
やる気満タンの日に始めるものではなく、
『気づいたら動けてた』日々の延長にこそあります。
頑張ろうとする前に、
日常にちょっとした
“動ける仕組み” を作っておく
それだけであなたの身体はもちろん、心の安定も少しずつ変わっていきます。
ぜひ一緒に無理なく続くダイエット習慣を築きましょう(^^)
ではまた♪
ADDFITNESSは、クライアント様の美と健康をベースにした
ダイエット・ボディメイキングをサポートします。
鏡の前でため息をつく日々はもうおしまい
大切な場面や人の前で堂々と史上最高の自分を魅せましょう。
イメージできることは必ず創造することができます。
〜 If it can be imagined, it can be created. 〜
＊ Instagramもぜひお楽しみ下さい！
ADDFITNESS【Instagram】MINAMI-YAJIMA【Instagram】
＊ YouTube公式チャンネル
ADDFITNESSラボ【美健康ダイエット研究所】
＊ 公式LINE
◇ ダイエットやボディメイクに役立つ情報 や 当ジム開催イベント情報 の公開
◇ ダイエットマネジメント（オンライン食事指導）
◇ その他にも様々な、楽しく価値のあるコミュニケーションツールとして活用されています！
※ LINE にて各種お問い合わせされる方
ご登録後、トーク画面にて「フルネーム」を添えていただき、ご用件をお伝えくださいませ。随時ご返信いたします。
ご登録はこちらをクリック⇓⇓
ID 検索 ⇓⇓
@addfitness