群馬県太田市のパーソナルジム「ADDFITNESS（アドフィットネス）」のブログをご覧いただきありがとうございます。
まだまだ暑い日が続いておりますが、時折みせる涼しい陽気には、やっとの秋を感じさせる心地よさがあります。
それと同時に訪れるのは「食欲の秋」といわれる、ダイエッターにとっては嬉しくもあり残酷な季節（笑）
秋は食欲が増し、それに伴い体重が増えてしまったという人も多いかと思います。
なぜ、秋になると食欲が増すのでしょうか？
できることなら秋の味覚を楽しみつつ、体重の増加は避けたいというのが大半の人の意見でしょう。
今回は、秋に食欲が増す理由や、秋太りを防ぐ方法を紹介していきたいと思います。
秋になるとなぜ、食欲が増すのか？
①日照時間の短縮と「セロトニン」との関係性
②気温の変化と「基礎代謝」との関係性
③旬の美味しい食材が増える
こうして食欲が増す理由さえ押さえておけば、食欲や感情もコントロールしやすくなります。
①日照時間の短縮と「セロトニン」との関係性
「セロトニン」は、私たちの脳から分泌されるリラックスホルモンであり、食欲やストレスを抑える働きがあります。
セロトニンの分泌量は日光を浴びる時間に比例するので、日照時間が短くなるとセロトニンも分泌されにくくなってしまいます。
☆point☆
早寝早起きといった規則正しい生活を心がけ、日光を浴びる時間帯を活力的に過ごすこと。
また「たんぱく質の十分な摂取」も、セロトニン分泌に関わりがあるので意識しましょう。
②気温の変化と「基礎代謝」との関係性
気温が低くなると、身体は体温を維持しようと「基礎代謝」を高めます。
それ自体はとても良いことなのですが、変換期であるこの時期は一時的に、急激なエネルギーの消費に空腹も感じやすくなってしまいます。
身体が環境に順応するまでは大変ですが、そこで全てを認めて甘えてしまっては「食欲の秋」の思うツボです。
高まった基礎代謝を逆に利用して、”ダイエットを優位に進ませる極意” については、ブログの最後に説明しています。
③シンプルに美味しい食材が増える
やはり一番の理由はコレだと思います。
「実りの秋」とも言われるほどに、たくさんの食材が旬を迎える季節です。
サツマイモ、栗、キノコ、秋刀魚、牡蠣、カボチャ など
単品の栄養素で考えれば、ダイエットにも効果的なものばかりです。
しかし、なんといっても
・とにかく食べる量が多い！
・季節に合わせたスイーツが美味しすぎる！
といった楽しさ反面、残酷さも否めません（笑）
また、旬の美味しいものだからこそ、食欲にさらに拍車をかけるような余計な味付けはせず、素材の味を堪能してください。
心から旬を楽しむために、適切な量を素材そのものの味で楽しむ習慣を見つけてほしいと思います。
その習慣が伴ったうえで、折角の季節ですから「楽しむ時には大いに楽しむ」ことができたら素晴らしいことだと思います。
☆Point☆
季節を逆に利用した「究極のダイエット法」
ここで皆さま、秋が食欲のこと以外にも注目されている事実を忘れてはいませんか？
そう、、
『スポーツの秋』 です！！
涼しくもなり、身体を動かすには絶好の季節ということです。
前述にあるように「基礎代謝が自動的に高まり」
また奇しくも食べ過ぎによる「エネルギーの代謝効率も良い」
この秋という季節は、筋トレやダイエットの爆発的な効果を期待できるのが強みです！
さらに、今を乗り切ることができれば、今度は「冬太り対策」も一手先を進んでいけます。
「食欲の秋」の楽しさを引き立たせるために
『スポーツの秋』にまずは重点を置き、アクティブなフィットネスライフを一緒に過ごしていきましょう！
ではまた♪
ADDFITNESSは、クライアント様の美と健康をベースにした
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鏡の前でため息をつく日々はもうおしまい
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イメージできることは必ず創造することができます。
〜 If it can be imagined, it can be created. 〜
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