群馬県太田市のパーソナルジム「ADDFITNESS（アドフィットネス）」のブログをご覧いただきありがとうございます。
ここでは、トレーナーとして活躍している Lime(ライム)の、初コンテスト出場に向けた
ダイエット（減量）過程を載せていきます！
さて、ダイエット（減量）開始から約2週間が経ちました。
〈 Lime 〉 目標
身長 ： 166cm
体重 ： 68kg ⇒ 59kg 〜 56kg
（筋肉がすべて残ったとして59kg、余分な水分など加味しても56kgで仕上げたい）
体脂肪率： 18％ ⇒ 5％
〈 Lime 〉 3/12現在
体重 ： 68kg ⇒ 66kg（−2kg）
体脂肪率： 18％ ⇒ 16％（−2%）
決められたPFCバランス（三大栄養素 P：たんぱく質、F：脂質、C：炭水化物）内での徹底した食事や、
日々の筋トレで早くも体重マイナス2kg！
最初にこのくらいの反応が見られるとモチベーションも高まりやすいですね。素晴らしい！
ダイエットを始めて2週間ほど数値が動かず悩んでしまう方も多いですが、身体の反応速度は人それぞれです。
基礎代謝に最も大きく関わる「内蔵機能」を正常な状態に戻すまで、体重や見た目への影響が強い「浮腫」が抜けてくるまで
必要なのはやはり「継続すること」です！
過度な飲酒や乱れた食生活で疲れ切ってしまっている内蔵機能（特に肝臓）を回復させるには、バランスの取れた食事を継続すること。
身体の浮腫を解消させるには、生活習慣において様々な方法が挙げられますが、
①塩分を控えめに ②水分をたくさん摂って ③トレーニングで新陳代謝をあげることが大切です。
約4ヶ月のダイエット（減量）期間のまだ2週間ほどですが、さすがはLime。
これからもストイックに継続してくれることでしょう。
今回はこの早いタイミングで「継続」について敢えて触れましたが、数ヶ月後にはさらに深く感じとれると思います。
その頃に浮かぶ率直な思いこそが、ダイエット成功への最重要点なのだと気付いて頂けたら幸いです。
ファイト！！
また、この記事を覧ていただいている方々の、夏に向けたダイエットモチベーションにも繋がれたら幸いです。
一緒に頑張っていきましょう！！
ではまた♪
ADDFITNESSは、クライアント様の美と健康をベースにした
ダイエット・ボディメイキングをサポートします。
鏡の前でため息をつく日々はもうおしまい
友人や大切な方の前で堂々と史上最高の自分を魅せましょう。
イメージできることは必ず創造することができます。
〜 If it can be imagined, it can be created. 〜
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