群馬県太田市のパーソナルジム「ADDFITNESS（アドフィットネス）」のブログをご覧いただきありがとうございます。
食事管理と聞くとどうしても、辛い空腹との戦いや、友達付き合いができなくなる程の徹底したメニュー管理を想像してしまう人が多いと思います。
しかし、そのようなハードな食事管理をしている人は実は極稀で、一般的には「脂モノを控えて総カロリーを抑える」であったり「腹７分目を目安に食べる」程度の内容でも十分に食事管理と言えます。
一旦話は変わりますが、
食事管理はせず運動だけで痩せられるのでしょうか？
もちろん痩せることは可能です。
「筋トレ」は全身の筋肉を活性化させ、血液循環を良くします。
筋肉が活性化すれば、普段の何気ない行動でも動員される筋肉が多くなり「活動代謝」がアップしますし、
エポックやアフターバーンと言われる、筋トレ後も代謝が高まりカロリー消費が増える状態もその恩恵のひとつです。
また、筋肉量が増えれば「基礎代謝」もアップし、痩せ体質にすることも出来ます。
「ウォーキングやランニング」「エアロビクス」などは、消費するエネルギー量が多く、体脂肪を燃やす効果があります。
さらに「ストレッチやヨガ」「ピラティス」などは、姿勢の改善や自律神経の安定などの面から、ダイエット効果が期待されています。
しかしここで、ひとつの疑問が生じている人もいるのではないでしょうか？
運動を頑張っているのに、体重や体脂肪の数値は変わらない、、なぜ？
その答えこそ、自分に合った「食事管理」ができていないのだと認めざるを得ないのです。
前述でもあったように、食事管理の内容は人それぞれです。
・摂取カロリー調整
・三大栄養素の選択（たんぱく質、脂質、糖質）
・簡単な置き換え
・腸内環境の整理
などなどアプローチも多種多様です。
まずは上記項目を意識して、身体の変化や数値の変化を見てみてはいかがでしょうか。
最も大切な考え方として、
運動は、オーラも含めた見た目の美しさ・痩せ体質の構築・自律神経が整うことでの生活レベル向上を会得できるもの
と考えましょう。
食事管理によって、ダイエット（痩せること）への直接的アプローチがかけられる
と考えましょう。
より簡潔に言うと、
キレイにカッコよく、活動的になるための「運動（筋トレ）」
痩せるための「食事（管理）」
運動に毎日取り組むのは相当な労力と根気が必要となりますが、
食事は１日最低でも３食、毎日毎食行えるダイエットアプローチ方法なのです。
結論、どちらもバランス良く両立することが大切ですが、
無理せずに痩せるためには「食事管理」が必要不可欠ということになりますね。
運動を毎日ハードにこなして消費カロリーを増やすダイエットと
食事をある程度管理して摂取カロリーを控えるダイエットでは
改めて、あなたならどちらが
「無理なく痩せられそう」だと考えますか？
自分史上最高の自分、創りましょう♪
ではまた♪
ADDFITNESSは、クライアント様の美と健康をベースにした
ダイエット・ボディメイキングをサポートします。
鏡の前でため息をつく日々はもうおしまい
友人や大切な方の前で堂々と史上最高の自分を魅せましょう。
イメージできることは必ず創造することができます。
〜 If it can be imagined, it can be created. 〜
＊ Instagramもぜひお楽しみ下さい！
ADDFITNESS【Instagram】MINAMI-YAJIMA【Instagram】
＊ LINE公式アカウント
◇ ダイエットやボディメイクに役立つ情報 や 当ジム開催イベント情報 の公開
◇ ダイエットマネジメント（オンライン食事指導）
◇ その他にも様々な、楽しく価値のあるコミュニケーションツールとして活用されています！
※ LINE にて各種お問い合わせされる方
ご登録後、トーク画面にて「フルネーム」を添えていただき、ご用件をお伝えくださいませ。随時ご返信いたします。
ご登録はこちらをクリック⇓⇓
ID 検索 ⇓⇓
@addfitness