群馬県太田市のパーソナルジム「ADDFITNESS（アドフィットネス）」のブログをご覧いただきありがとうございます。
年齢を重ねると肌にシミやシワが増えて老化するだけでなく、お腹周りや腰に贅肉が付くようになります。
これは食べ過ぎによることが原因でもありますが、実は「筋肉の減少」によるもので、中年太り最大の原因と言われています。
人生100年とも言われるこの時代に、筋肉が最も多いのは20歳前後。
以降、残念ながらあなたの筋肉は「筋トレ」を行わない限り、右肩下がりで衰えていきます。
衰え方には個人差はありますが、30〜50歳までは年間0.5〜0.7%、50歳からは年間1〜2％の割合で筋肉は減り続けると言われています。
つまり、20歳の時の筋肉量を100％とすれば、50歳では80％、80歳では50％まで半減してしまいます。
この筋肉は「基礎代謝の20〜30％を占める」と言われ、運動をしていないときでも筋肉量が多ければ体内のエネルギーをたくさん消費します。
逆に、加齢で筋肉が減ると消費カロリーが減少して、代謝も下がります。
筋肉が減った体で、若い時と同じように食べていると間違いなく太ります。
ですので、中年太りを予防するには「筋トレ」が必要不可欠です。
筋肉は車で言えばエンジンのようなもの。
時代はエコでも、筋トレをしてエネルギー代謝の高い「低燃費な体」を作りましょう！
このブログを読んでくれたあなたの健康意識の琴線に触れられたならば幸いです。
ではまた♪
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