群馬県太田市のパーソナルジム「ADDFITNESS（アドフィットネス）」のブログをご覧いただきありがとうございます。
筋トレは、さまざまな良い効果をもたらしてくれます。
外観的な変化から健康の保持増進、また鬱病の予防など、あげればきりがない程の恩恵があります。
しかし、その恩恵の数々はなにも「筋トレ」だけから得られるものではなく、
筋トレにより変化した「あなた自身の習慣」から得られているものなのです。
筋トレをすることによって、大きく分けて５つの習慣が身につきます。
◇朝食をしっかり食べるようになる
◇時間の使い方が上手くなる
◇睡眠を大切にするようになる
◇ストレスを溜め込みずらくなる
◇自分を知り、より良くしようとする
◇朝食をしっかり食べるようになる
朝食は１日の活動量を高めるという点で、最も大切です。疲れない１日を過ごすために、しっかりと摂るようになります。
したがって、たんぱく質や炭水化物のバランスも意識できるようになります。
◇時間の使い方が上手くなる
ジムに通うにしても、スキマ時間を見つけて筋トレするにしても、時間の確保がひとつの課題となりますが、
「忙しくても筋トレの時間を設けよう」「ダラダラ過ごすのはもったいないから筋トレをしよう」など時間効率を意識できるようになります。
◇睡眠を大切にするようになる
筋トレの疲れが翌日に残り過ぎてしまっては、習慣化できません。
適切な睡眠時間を確保するようになり、睡眠の質の向上にも努めるようになります。
◇ストレスを溜め込みずらくなる
頭で悩むよりも身体を動かしたほうが、ストレス発散できたり解決策が思い浮かぶということもあります。
ストレスフルな状態に、あえて筋トレで追い込むことは意外にも効果的であり、これを習慣だと捉える人も多いのです。
◇自分を知り、より良くしようとする
筋トレはまだ見ぬ自分を知るきっかけとなり、さらに良くしたいという人間の本質から、より高みを目指すようになります。
それにともない、この５つの習慣をさらに極めようと奮起したり、また新たな習慣づくりに励むようにもなります。
このようにして
まずは筋トレを習慣化することで、
普段の生活に新たな習慣が生まれ、
結果的に心身共に良い効果を実感
できるようになります。
これでは筋トレを始めない訳にはいきませんよね。
また、筋トレはしているが５つの習慣のバランスが取れていなかったという人も
少しずつで良いので「習慣」という言葉を意識して生活してみましょう ♪
この記事を読んでくださった皆さまが
今後、素晴らしいフィットネスライフを構築していってくれることを、心より願っています。
ではまた♪
ADDFITNESSは、クライアント様の美と健康をベースにした
ダイエット・ボディメイキングをサポートします。
鏡の前でため息をつく日々はもうおしまい
友人や大切な方の前で堂々と史上最高の自分を魅せましょう。
イメージできることは必ず創造することができます。
〜 If it can be imagined, it can be created. 〜
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