筋トレで変わる5つの習慣

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筋トレは、さまざまな良い効果をもたらしてくれます。

 

外観的な変化から健康の保持増進、また鬱病の予防など、あげればきりがない程の恩恵があります。

 

しかし、その恩恵の数々はなにも「筋トレ」だけから得られるものではなく、

 

筋トレにより変化した「あなた自身の習慣」から得られているものなのです。

 

筋トレをすることによって、大きく分けて5つの習慣が身につきます。

 

◇ 朝食をしっかり食べるようになる

◇ 時間の使い方が上手くなる

◇ 睡眠を大切にするようになる

◇ ストレスを溜め込みずらくなる

◇ 自分を知り、より良くしようとする

 


 

◇ 朝食をしっかり食べるようになる

 

朝食は1日の活動量を高めるという点で、最も大切です。疲れない1日を過ごすために、しっかりと摂るようになります。

したがって、たんぱく質や炭水化物のバランスも意識できるようになります。

 

 

◇ 時間の使い方が上手くなる

 

ジムに通うにしても、スキマ時間を見つけて筋トレするにしても、時間の確保がひとつの課題となりますが、

「忙しくても筋トレの時間を設けよう」「ダラダラ過ごすのはもったいないから筋トレをしよう」など時間効率を意識できるようになります。

 

 

◇ 睡眠を大切にするようになる

 

筋トレの疲れが翌日に残り過ぎてしまっては、習慣化できません。

適切な睡眠時間を確保するようになり、睡眠の質の向上にも努めるようになります。

 

 

◇ ストレスを溜め込みずらくなる

 

頭で悩むよりも身体を動かしたほうが、ストレス発散できたり解決策が思い浮かぶということもあります。

ストレスフルな状態に、あえて筋トレで追い込むことは意外にも効果的であり、これを習慣だと捉える人も多いのです。

 

 

◇ 自分を知り、より良くしようとする

 

筋トレはまだ見ぬ自分を知るきっかけとなり、さらに良くしたいという人間の本質から、より高みを目指すようになります。

それにともない、この5つの習慣をさらに極めようと奮起したり、また新たな習慣づくりに励むようにもなります。

 

 

このようにして

 

まずは筋トレを習慣化することで、普段の生活に新たな習慣が生まれ、

結果的に心身共に良い効果を実感できるようになります。

 

 

これでは筋トレを始めない訳にはいきませんよね。

 

また、筋トレはしているが5つの習慣のバランスが取れていなかったという人も

 

少しずつで良いので「習慣」という言葉を意識して生活してみましょう ♪

 

 

この記事を読んでくださった皆さまが

今後、素晴らしいフィットネスライフを構築していってくれることを、心より願っています。

 

 

edited by RYO


addfitnessは、自分の体型を変えたい方のための、完全予約制のパーソナルプライベートジムです。

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