群馬県太田市のパーソナルジム「ADDFITNESS（アドフィットネス）」のブログをご覧いただきありがとうございます。
先日、ADDFITNESSのインスタグラムで
「今日から使える食生活の美健康クイズ」を投稿しました。
ありがたいことに、
「意外と知らなかった」
「勉強になる」
といった反応を多くいただきました。
そこで今回は、そのクイズの内容をブログでもう少し詳しく解説していきたいと思います。
【第一問】
太りにくい食べ順はどれ？
A．汁物→野菜→メイン→主食
B．野菜→汁物→メイン→主食
C．メイン→野菜→汁物→主食
答えは、
⭕️ B．野菜→汁物→メイン→主食
(解説)
最初に “食物繊維” を摂ることが太りにくくするための食べ方の基本です。
野菜にたっぷり含まれている食物繊維には、摂取した糖質の吸収スピードを緩やかにする作用があります。
【第二問】
むくみを解消するために摂りたい食べ物は？
A．トマト
B．かぼちゃ
C．ほうれん草
答えは、
⭕️ C．ほうれん草
(解説)
むくみを解消するには、”カリウム” が多く含まれている物を食べるのがおすすめです！
カリウムはむくみの原因となるナトリウムの排せつ作用を持っており、体内にある余分な塩分を排出してくれます。
【第三問】
ダイエット中に意識したい栄養素は？
A．タンパク質
B．脂質
C．糖質
答えは、
⭕️ A．タンパク質
(解説)
タンパク質は筋肉の材料になり、代謝を維持するためにとても重要な栄養素です。
不足すると筋肉量が減り、痩せにくい身体になる可能性があります。
【第四問】
ダイエット中の夜ご飯で一番おすすめなのは？
A．パスタ
B．お寿司
C．焼き魚定食
答えは、
⭕️ C．焼き魚定食
(解説)
魚は高タンパクで脂質も良質。
さらに定食スタイルなら、味噌汁や野菜も一緒に摂れるため
栄養バランスが整いやすく、ダイエット中の食事としておすすめです。
【第五問】
髪の毛にも良いと言われる栄養素は？
A．ビタミンC
B．ビタミンE
C．亜鉛
答えは、
⭕️ C．亜鉛
(解説)
亜鉛は髪の成長に必要なタンパク質の合成を助けるほか、健康な頭皮環境を維持するためにも必要な栄養素です。
ビタミンCやビタミンEも髪や肌に良いとされていますが、亜鉛は髪の成長と修復に特に重要な役割を持っています。
皆さんは、いくつ正解できましたか？？
食事は、ほんの少しの知識を知っているだけで
体型はもちろん、体調にも大きな差が出てきます。
どれも今日から使える内容なので、
クイズの答えを確認しながら、
ぜひ普段の食生活の参考にしてみてください(^^)
ではまた♪
ADDFITNESSは、クライアント様の美と健康をベースにした
ダイエット・ボディメイキングをサポートします。
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