群馬県太田市のパーソナルジム「ADDFITNESS（アドフィットネス）」のブログをご覧いただきありがとうございます。
人間ドックや健康診断で、こんな言葉を言われたことはありませんか？
「中性脂肪が高めですね」
「LDLコレステロールが基準値を超えています」
「今すぐ治療ではないですが、注意は必要です」
この言葉を聞いて、少し胸がざわついた方も多いはずです。
それは“身体からの危険信号”です
中性脂肪（トリグリセリド）やLDLコレステロールの数値が高い状態は、
血液がドロドロになりやすい状態を意味します。
これは医学的に、
・動脈硬化
・心筋梗塞
・脳梗塞
といった重大な疾患のリスクが静かに高まっているサインでもあります。
特に40〜50代以降は、若い頃と同じ生活をしていても、代謝や血液処理能力は確実に低下しています。
◯「自覚症状がない」のが一番怖い
厄介なのは、
中性脂肪やコレステロール値が高くても、
ほとんど自覚症状がないという点です。
・痛みもない
・苦しさもない
・日常生活は普通に送れる
だからこそ、多くの方が
「まだ大丈夫だろう」
と放置してしまいます。
しかし、医師が警告を出すのは、症状が出る前にしか止められないからです。
◯なぜ運動不足が数値を悪化させるのか
中性脂肪は、筋肉を使うことでエネルギーとして消費されます。
ところが、
・デスクワーク中心
・歩く量が減った
・筋肉量が落ちている
こうした状態が続くと、
血液中に中性脂肪が余り続けてしまいます。
さらに筋肉量の低下は、
HDL（善玉）コレステロールの働きも弱め、結果的に動脈硬化を進めやすくします。
◯この段階なら、まだ間に合う
医師から
「経過観察」「生活習慣の改善を」
と言われている段階であれば、
実は、最も改善しやすいタイミングです。
薬に頼る前に、
・食事内容の見直し
・有酸素運動
・筋力トレーニングによる代謝改善
これらを組み合わせることで、数値が改善するケースは非常に多くあります。
ただ体重を落とすことが良いわけではなく。
原因である動かない身体、使えていない筋肉にしっかりアプローチすることが必要です。
医学的にも、筋肉を使い代謝を高めることは、
中性脂肪の消費や善玉（HDL）コレステロールの働きを高めるうえで非常に重要だとされています。
つまり、
・無理なく続けられる運動
・筋肉を正しく使う習慣
・身体を整えながら動かすこと
この積み重ねこそが、数値と体調の両方を安定させる“本当の改善”につながります。
◯最後に
中性脂肪やコレステロール値の異常は、
将来の病気を未然に防ぐための大切な警告サインです。
薬が必要になる前に、
生活と身体の使い方を見直す。
その選択ができるのは、
数値が「気になり始めた今」だけです。
美しさも健康も、
無理なく、長く続くカタチで整えていくことが何より大切です。
ではまた♪
ADDFITNESSは、クライアント様の美と健康をベースにした
ダイエット・ボディメイキングをサポートします。
鏡の前でため息をつく日々はもうおしまい
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