群馬県太田市のパーソナルジム「ADDFITNESS（アドフィットネス）」のブログをご覧いただきありがとうございます。
突然ですが皆さん。
理想の体重を思い浮かべたとき
【身長 − １２０】の数値を目指してはいませんか？？
その「スペック120」と言われる数値
多くの女性（特にSNS世代の若い女性）を苦しめている根源かもしれません。
◯「スペック120」ってなに？
SNSでよく見かける「スペック120」とは、
「身長 − 120」＝ 理想体重という考え方。
たとえば、身長160cmの方なら「40kg」が理想という考えになります。
実はこの数値、大半の女性にとって危険な目安なんです。
それがひとつの原因で、
「マンジャロ注射」が世間に横行してしまったとも考えられています。
群馬県太田市のパーソナルジム「ADDFITNESS（アドフィットネス）」のブログをご覧いただきありがとうございます。 最近、美...
◯体重よりも『バランス』を見よう
骨格や筋肉量、年齢や生活リズムで「健康的な体重」は違います。
それでも数字にこだわってしまうのは、「細くなきゃ」「比べられたくない」という心理から。
しかし、
本当に美しい人たちは数字なんて見ていません！
見ているのは、鏡の中に写っている『バランス』です。
◯美しい人たちは「痩せてる」より、まず『整えてる』
実は今、モデルさんや女優さんの間でも
「無理して細い身体」よりも『健康的に整った身体』を目指す流れが強くなってきています。
実際の女性タレントの取り組みをご紹介しましょう！
◎田中みな実さんの『美ボディ哲学』
田中みな実さんは、
「ただ細いだけじゃイヤ。全体のバランスが大事」と語っています。
姿勢や関節のつながりを意識してトレーニングし、筋肉を整えることで ”見た目を変えている” そうです。
「モチベが下がった日でも、ストレッチだけでも行う」など、続ける仕組みを作ることを大切にしています。
◎藤田ニコルさんの『7割ルール』
藤田ニコルさんは、
「ダイエットって言葉は好きじゃない。 7割の努力でいい」と発言。
食べすぎたら翌日調整し、頑張る日とゆるめる日のバランスを取る。
「自分の身体を受け入れることが、好きになる第一歩」とも話しています。
無理せず維持できるスタイルこそ、本当のボディメイクです。
◯食べないより『上手に食べる』
食べないダイエットは代謝を下げ、筋肉を減らします。
一時的に痩せてもリバウンドしやすく、ホルモンバランスも崩れがち。
健康的に痩せたいなら【たんぱく質＋適度な炭水化物】を意識し、
”動ける身体” をつくる食事に変えることが大切です。
人はだれでも「完璧にしよう」とすると、途端に続かなくなります。
大切なのは
『少しでも今よりマシになる選択を増やすこと』
それだけの意識で、気持ちの持ちようも確実に変わっていきます。
◯最後に
体重の数字なんてのは、ただの目安。
あなたの『本当のキレイ』は、数字の中だけにはありません。
美姿勢・筋肉・食事・そして継続。
この4つを整えることで、自然と美しいスタイルは創られます。
「スペック120」なんて不確かな数字より、
『本来の自分を引き出す健康美』
を目指していきましょう！
ではまた♪
ADDFITNESSは、クライアント様の美と健康をベースにした
ダイエット・ボディメイキングをサポートします。
鏡の前でため息をつく日々はもうおしまい
大切な場面や人の前で堂々と史上最高の自分を魅せましょう。
イメージできることは必ず創造することができます。
〜 If it can be imagined, it can be created. 〜
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