群馬県太田市のパーソナルジム「ADDFITNESS（アドフィットネス）」のブログをご覧いただきありがとうございます。
「今年も年末まで忙しいし、ダイエットはまた来年からでいいや」
そう思っている方、多いのではないでしょうか？
たしかに、忘年会やイベントが増えていくこれからの時期。
美味しい食材やお酒の誘惑も多く、今は無理だと感じてしまうのは当然です。
しかし！
“来年から” という言葉を繰り返しているうちは、
いつまでたっても理想の自分には近づけません！
◯今から始める人だけが「年末年始太り」と無縁になる
調査によると、年末年始の体重増加は平均2〜3kg。
たった1〜2週間の油断が、その後や数ヶ月の努力を台無しにすることだってあります。
逆に言えば、この10・11月からスタートすれば差がつきやすい時期でもあるのです。
寒くなりはじめて基礎代謝が上がっていくこれからの時期、実はダイエットのベストシーズン。
この先にある絶賛おデブ活イベントも難なくやり過ごせます。
◯まずは “完璧主義” をやめることから
多くの人がダイエットでつまずく原因は、
「やるからには完璧にやらないと」と思ってしまうこと。
明確な目標が定まっていてやるべき事がハッキリしている人ならともかく、大半の人は100点を目指すより『現実的な70点』を積み上げる方が成果につながります。
・平日は食事を整え、週末は楽しむ
・夜食を我慢するより、早く寝る
・お菓子を減らす代わりに、運動量を増やす
そんなコツコツ習慣の積み重ねが、結果として『やり切れた自信』をつくるのです。
◯モチベーションのゴールは「数字」ではなく「シーン」で考える
「体重○kgを切る」はもちろん大事ですが、
本当にモチベーションが上がるのは『なりたい自分のシーン』を具体的に描けたとき。
そういう面では、これからの時期やイベントはダイエットモチベにも最適なはずです。
・お気に入りの服で迎えるクリスマス
・久しぶりに会う友人に「痩せたね！」と言われる新年
・色々なシチュエーションで写真を撮るのが楽しくなる自分
そのイメージを明確に持つだけで、明日からの行動が変わります。
数字だけを追うより「どんな自分でイベントを迎えたいか、年越ししたいか」を意識してみてください。
◯「始める勇気」こそ、2025年最後で最高の自分改革
もしも「今年こそ変わりたいのに」とまだ諦めていないのなら、今日からできることをひとつずつ始めてみましょう。
簡単な筋トレでも、ウォーキングでも、食事記録でも、寝る前のストレッチだって構いません。
「今年はもう遅い。。」なんてことありません。
2025年を「挑戦しなかった年」にするか、
『人生が変わり始めた年』にするかは、
この瞬間のあなたの選択次第です！
私たちも、あなたの『2025年最後に最高の自分改革』を全力でサポートします！
ではまた♪
ADDFITNESSは、クライアント様の美と健康をベースにした
ダイエット・ボディメイキングをサポートします。
鏡の前でため息をつく日々はもうおしまい
大切な場面や人の前で堂々と史上最高の自分を魅せましょう。
イメージできることは必ず創造することができます。
〜 If it can be imagined, it can be created. 〜
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