群馬県太田市のパーソナルジム「ADDFITNESS（アドフィットネス）」のブログをご覧いただきありがとうございます。
「プロテインを飲んだら太りそう、、」
「筋肉ムキムキになってしまうのでは？」
女性からよくいただく質問です。
実はこのイメージ、ほとんどが “誤解” です。
正しく活用すれば、プロテインは女性の美容やダイエットに欠かせない心強いサポートアイテムなのです。
〈プロテイン＝たんぱく質でできている〉
プロテインは「たんぱく質を効率よく摂れる食品」
筋肉だけでなく、女性にとって大切な肌・髪・爪・ホルモンバランス・代謝まで支える栄養素です。
〈たんぱく質不足になると…〉
・ダイエットしていても代謝が下がってしまい痩せにくい
・髪がパサつく、爪が割れやすい
・疲れやすく、気分が落ち込みやすい
美しく健康でいるためには、たんぱく質は欠かせない栄養素なのです。
〈プロテインは太るのか？その真実を解明〉
結論からいうと、プロテイン自体で太ることはありません！
「太る」主な原因は以下の2つ
①カロリーオーバー：お菓子や食事にプラスして摂りすぎた場合
②飲み方のタイミングが不適切：夜遅くに間食感覚で甘いプロテインを飲むなど
プロテインは、1杯で100〜150kcal程度。
普段のお菓子の代わりにすれば、むしろカロリーは抑えられます。
〈女性におすすめの飲み方〉
プロテインは「置き換え」や「補助」として取り入れるのがポイント！
・朝食にプラス → 代謝アップ＆1日のエネルギー不足を防ぐ
・おやつ代わりに → 甘いものの代わりに飲めばダイエット効果◎
・運動後に → 筋肉を効率よく修復して、引き締まったボディラインへ
・就寝前に少量 → 寝ている間に『美容リカバリー』（ただし摂りすぎ注意）
〈女性に人気のプロテインの種類〉
★・・・おすすめ度
・ホエイプロテイン《★★★★☆》
→吸収が早く、幅広いニーズに対応。トレーニーならこれ一択！
・ソイプロテイン《★★★☆☆》
→大豆由来で腹持ち◎、ダイエットや美容に効果的な栄養素が多い
・カゼインプロテイン《★★☆☆☆》
→ゆっくり吸収、間食や就寝前に推奨されている
〈プロテインは太るのではなく、美と締まり筋をつくる〉
プロテインは太る飲み物ではなく
また、ムキムキマッチョ素材というものでもなく
『女性の美しさと健康を底上げする、最も手軽な栄養サポーター』
ダイエット中はもちろん、美容・健康のためにも、自分に合った飲み方をすれば
プロテインは、未来のあなたの価値をもっと引き上げてくれます！
ではまた♪
ADDFITNESSは、クライアント様の美と健康をベースにした
ダイエット・ボディメイキングをサポートします。
鏡の前でため息をつく日々はもうおしまい
大切な場面や人の前で堂々と史上最高の自分を魅せましょう。
イメージできることは必ず創造することができます。
〜 If it can be imagined, it can be created. 〜
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