群馬県太田市のパーソナルジム「ADDFITNESS（アドフィットネス）」のブログをご覧いただきありがとうございます。
朝起きたとき、鏡の前で顔が腫れぼったく感じたり、、
夜になると靴がきつくなったり。。
「まあ、仕方ないか」と見過ごしていませんか？
実はこの ”むくみ”
ただの水分の溜まりすぎではなく、
身体からのSOS かもしれません。
むくみは見た目に大きな影響を与えるだけでなく、放っておくと疲労感・冷え・代謝の低下 にもつながり、ダイエットの大敵にもなるのです。
このブログを通して、普段から意識している方もそうでない方も、改めて身体からのSOSに対する知識を養っておきましょう。
１．見た目への影響
⚠脚が太く見える（脂肪ではなく水分なのに、脚がパンパンに）
⚠顔が大きく見える（フェイスラインがぼやけてしまう）
⚠お腹周りがすっきりしない
２．体調への影響
⚠冷えやすくなる
⚠疲れが取れにくい
⚠肩こり・頭痛の原因になることも
⚠代謝が落ち、痩せにくい身体に
やばい。。ほとんど当てはまってる。。
じゃあ、一体どうしたらいいのー？
さぁ、ここからが本編です！！
ここまでご覧になってくれた方は、きっと今日からのむくみへの意識が変わることでしょう。
【むくみ対処法】
むくみは生活のちょっとした工夫で改善できます
（あきらめないで！しょうがないものだと受け入れないで！）
1．食事の工夫
＊塩分を控える
→ 加工食品・インスタント食品を控える【まずはこれだけ徹底】
＊カリウムを摂る
→ バナナ、アボカド、ほうれん草、きゅうり【とりあえず毎日食べると決めよう】
＊水分をしっかり摂る
→ 1日2リットルは必須【騙されたと思ってやってみること】
2．運動・ストレッチ
＊ふくらはぎを動かす運動
→ ウォーキング、軽いスクワット、つま先立ち【第2の心臓と言われるほど大事】
＊ストレッチ
→ 座り仕事の合間に足首を回す、かかとを上下させる【これだけでも効果的】
3．生活習慣の工夫
＊湯船に浸かって身体を温める
→ シャワーだけより【血流改善に効果的】
＊睡眠をしっかり取る
→ ホルモンバランスを整え【代謝をサポート】
＊マッサージ
→ リンパの流れを促す【セルフマッサージでも有効】
いかがでしたか？
むくみは、一般的に考えられている以上に
⚠️見た目の印象・体調・代謝に大きな影響を与えます⚠️
しかし（ここでも一般的に考えられている以上に）
『食事・運動・生活習慣』を少し整えるだけで、むくみは改善でき身体も心もスッキリします！
「身体が常に重たい。。」
「脚がなかなか細くならない。。」
と感じている方は特に、普段のカンタンな心掛けからはじめて、
明日の『むくみが解消されたスッキリ感』を実感して頂きたいものです。
むくみが取れているだけで、本当に人生が変わります。
ではまた♪
ADDFITNESSは、クライアント様の美と健康をベースにした
ダイエット・ボディメイキングをサポートします。
鏡の前でため息をつく日々はもうおしまい
大切な場面や人の前で堂々と史上最高の自分を魅せましょう。
イメージできることは必ず創造することができます。
〜 If it can be imagined, it can be created. 〜
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