群馬県太田市のパーソナルジム「ADDFITNESS（アドフィットネス）」のブログをご覧いただきありがとうございます。
痩せてキレイになりたい！
腹筋をシックスパックにしたい！
このような誰もが抱く理想を実際にカタチ作るためには、大きく２つのことが大切となってきます。
・明確な目標設定
・継続するためのモチベーショニング
はい、たったのこれだけです。
今回は『難しいことは何ひとつない。理想実現へのスタートアップBLOG』として紹介していきたいと思います。
◯明確な目標設定
まずは、明確な目標設定が必要となります。
例えば「半年後に10kg痩せたい」「来年の夏までにシックスパックにしたい」など
シンプルで分かりやすいもの、頑張りしだいで現実可能であるものが良いでしょう。
しかし、もっと大切なことが実は他にあります。
一体なんで自分はそうなりたいのだろう？
そうなれた（理想実現した）時の自分って、毎日どんな感情でいるかな？
どんな人生を謳歌しているかな？
なんとなく決めた目標だとしても、奥底の本当の自分としっかり向き合ってみてほしいのです。
イメージを膨らませられたのなら、もう理想実現へのレールは敷かれたも同然です。
また、どんなことでも日々の積み重ねが大切です。
最終的な理想までの行動目標や、中間地点での目標（数値）も設定してあげてください。
具体的には、
痩せるために筋トレ週2回は必ず行う！
ついつい食べてしまっていたスイーツを我慢する！などが行動目標
1ヶ月、3ヶ月、6ヶ月地点で体重や体脂肪をここまで減らす！が中間目標（成果目標）
このようにして「小さな成功体験」をチリツモのごとく積み重ねていきましょう。
日々の充実感たっだり、前進してるんだという達成感が味わえるので、目標までの過程も楽しく感じられるようになります。
◯継続するためのモチベーショニング
とはいえ人間だれしも、やる気のある時期もあればやる気の出ない時期もあるでしょう。
上手くいかずモチベーションが低下してしまい、そのまま諦めモード。。
といったことが起きてしまいがちなのも事実です。
しかし、
目標を達成してきた人たちはここからが違います！！
筋トレや食事管理の高いモチベーションを保つ（無理にでもアゲる）方法を知っているのです。
それにはまず、
①やらざるを得ない環境づくり
まずはジムに入会して（もしくは専属トレーナーをつけて）トレーニングできる場所や環境から整えましょう。
②トレーニングウェアを用意する
オシャレな洋服を買うとそれを着て早く出かけたくなるのと一緒で、トレーニングウェアも早く着て動きたくなるはずです。
誰かに見せたいという潜在意識がだれしも存在します。（ガチトレー二ーであれは、これを着て早く鏡に写る自分や筋肉を眺めたいでもOK！素晴らしいことですよw）
③ペナルティやご褒美を与える
誘惑に負けてしまった自分や、トレーナーとの約束を守れなかった時のペナルティや罰ゲームをあらかじめ考えておきましょう。
私たちは人間は意外にも、こうなりたい願望より、こうなりたくないやこれしたくない逃避の方が強かったりもします。そこを逆に利用してやるのです。
そして、何か達成できた時のプチご褒美も忘れてはいけません。
ご褒美といってもスイーツは禁物です⚠
飴とムチがプラマイゼロになってしまっては意味がないので、くれぐれも気をつけましょうね。
あくまでもプチご褒美なので、プチ嬉しい程度を目安にしてください。
④一緒に頑張れる仲間をつくる
同じような志をもつ仲間と切磋琢磨することが、実は最も高いモチベーションで頑張れることに繋がっています。
一緒にやればシンプルに楽しめますし、マンツーマンのパーソナルジムだとしても皆の志は同じはずなので、各々の時間軸で切磋琢磨していると言えます。
いかがでしょうか？
こうして振り返ってみると特別難しいことは何ひとつありません。むしろ簡単です。
理想に向かって頑張ることは決して「ラク」なことでは無いですが、
噛み砕いてみれば『シンプルなことをコツコツ続けさえすれば良い』のです。
簡単 ＝ ラク ✕
簡単 ＝ シンプル ◯
ここだけ間違えなければ、だれでも簡単に理想実現が可能です！
そして、目標設定やモチベーショニングに悩んだ時は、ぜひ私たちトレーナーにご相談ください！
私たちも何度も「小さな成功体験」を積み重ね、また「数々の修羅場と葛藤」を乗り越え、その先にある『理想を実現』してきた者達です。
一緒に頑張っていきましょう！！
ではまた♪
ADDFITNESSは、クライアント様の美と健康をベースにした
ダイエット・ボディメイキングをサポートします。
鏡の前でため息をつく日々はもうおしまい
友人や大切な方の前で堂々と史上最高の自分を魅せましょう。
イメージできることは必ず創造することができます。
〜 If it can be imagined, it can be created. 〜
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