群馬県太田市のパーソナルジム「ADDFITNESS（アドフィットネス）」のブログをご覧いただきありがとうございます。
体重は理想の体重になったけど「体型」は理想の体型になっていない。
食事制限のみのダイエットを行ったことがある方、そんな経験はありませんか？
脂肪を減らすだけであれば「食事コントロール」で問題は片付きますが、かっこ良くきれいな体を目指すのであれば、食事コントロールだけでは上手くいきません。
食事だけで脂肪を減らす場合、消費カロリーよりも摂取カロリーを減らす必要がありますが、摂取カロリーを減らしすぎると筋肉が失われてしまい、全身が萎んだような体型になります。
筋肉が失われると代謝が落ちてしまい、脂肪が減りにくくなるので悪循環です。
脂肪だけを減らしても、見た目のかっこよさや美しさ、健康的なイメージが失われます。
筋肉を維持しつつ、脂肪を減らすために必要なこと。毎回のブログでお伝えしていますが「筋トレ」なのです。
体重や体脂肪率を落とすためには「食事コントロール」がメインですが、食事を管理しつつ、トレーニングを継続して行うことで筋肉量が増えると身体を引き締めることができます。
また、筋肉量の増加は代謝アップにつながりますので、摂取カロリーを極端に下げなくても自然と脂肪が減っていく身体になります。
ここで重要なのは「体重にとらわれないこと」です。
筋肉が増えると体重は増えますが、脂肪と筋肉は同じ１kgでも見た目は圧倒的に違います。
体重計に表示される数字に一喜一憂し、『体重』が増えるから食べたいものが食べられない食事制限、１時間弱のウォーキングを毎日。
それとも、週２回の筋トレと適度な食事コントロールで理想の『体型』を維持。
あなたがダイエットをするなら、どちらの方法を選びますか？
このブログを読んでくれたあなたの「健康意識」の琴線に触れられたならば幸いです。
※addfitnessではセッションごとに体組成をチェックしますが、目的は「緊張感を持つため」です。クライアントの皆さま、緊張感を持ってセッションに臨んでくださいね！（笑）では、セッションでお会いしましょう！
ではまた♪
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思考は現実化します。