群馬県太田市のパーソナルジム「ADDFITNESS（アドフィットネス）」のブログをご覧いただきありがとうございます。
「何を飲んだら痩せますか？」
健康志向の高まりにより、さまざまな健康飲料が売られています。
試しに手に取ってみると、結構な金額に驚き。。
ダイエット中の皆さんは普段、どんな飲み物を飲まれていますか？
私が日常的に飲んでいて、オススメする飲み物は「水」一択です。
クライアント様に「普段どんなものを飲めば痩せやすくなるのか」と聞かれます。
トクホを否定するつもりはありませんが、だったら「水2lボトル買って飲みましょうよ」と言っています。
(ボディメイクに目覚めるまでは狂信的にトクホ飲んでいましたが、、)
と言うのも、痩せにくい方は圧倒的に水分が不足している傾向にあります。
人の体は60%が水分で構成されていて、5%失うと脱水症状が現れ、20%失うと死に至ります。
一日に排出される水分量は1.2~1.5L。
同等に水分が摂れていれば、健康を維持する上では問題ないとされていますが、「痩せてきれいな体になりたい」と願っているあなたには、体重×30mlは必要とされています。
水は体の中では体液として、3つの役割をはたします。
1.酸素や栄養分を身体中に運び､老廃物は体外へ出す
2.皮膚への血液の循環を増やし､汗を出して体温を一定に保つ
3.新陳代謝がスムーズに行われるよう､体液の性状を一定に保つ
ですから、トクホのお茶500mlボトル1本飲んで満足していては適切とは言えません。
騙されたと思って、まずは1日2Lの水分摂取を心がけてみてください。
体の変化にきっと、あなた自身も驚くはずです。
※ダイエットは適切な栄養管理と運動を。
ではまた♪
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