30回で体の全てが変わる！マシンピラティスの特長とは？

１ 姿勢改善

ピラティスは体幹（インナーマッスル）を鍛えることができます。

体幹とは見た目に分かるムキムキな筋肉とは異なり、

体を「支える」深層筋

のことです。

体を自分でコントロールできるようになると、

自分の姿勢を正しい位置に持っていくことができるようになる

ため姿勢が良くなります！

結果として、

猫背や腰痛や肩こりなどの慢性的な症状の改善

も期待できます。

２ メリハリある太りにくいカラダへ

身体のゆがみは、

本来不要である体の部位に脂肪や筋肉がつく

ことを招いてしまいますが、ピラティスで自分の身体を正しい位置にコントロールすることにより、

余分な脂肪が無く必要な筋肉はしっかりとついた、メリハリのある美しくしなやかな体

になれるのです。

体が歪んだ状態でのエクササイズやトレーニングは、

左右差のある筋肉をつけアンバランスな体

になってしまったり、

体を痛める原因

にもなるので要注意です。

またピラティスによって、

筋肉量も増えるので基礎代謝が上がり、長期的に太りにくい体を作る

ことができます。

３ 体幹強化で怪我や痛みのリスク低減

身体の使い方をコントロールすることで、

関節や筋肉に負担をかけない動き

ができるようになります。

そのため、安定した軸を作り身体のコントロールをすることはケガ防止につながり、無理無駄のない効率的な動きができるため運動能力の向上にも繋がります。

特に一部の筋肉だけを使いがちなスポーツ（ゴルフなど）の場合、

体幹でなく一部の筋肉だけで体を使おうとするので思うように体が動かせず、スポーツの成果が出ない

といったことがあります。

多くのアスリートがピラティスを利用しているのはそのためです。

４ 年齢問わず初心者でも簡単

ピラティスは、

元々リハビリ目的として開発

されたものです。

ですから、負荷が少なく安全に出来るので、どなたでも安心して取り組むことが出来ます。

例えば、

マタニティの方の出産準備

として。

出産時に重要となる骨盤の強化をピラティスで行うと、

骨盤を正しい位置でしっかりと支えられる体幹をつくっておく

ことができるので、お産準備として効果的なのです。

また、

重心が前方に変わっていくことで妊婦さんを悩ます腰痛にも効果

があり、

背骨や背中の筋肉の強化を行うことでバランスを保ち、腰痛の緩和

に繋げていきます。

５ メンタルバランス改善

自律神経のバランスが乱れているかどうかは背骨の状態で確認できます。

背骨のゆがみは体の不調だけでなく、精神（神経）のゆがみも引き起こし自律神経の乱れに繋がります。

ピラティスは体の細部に意識を向け、自分の身体を適切な位置へとコントロールしていくエクササイズのため、

背骨が正しい位置へと修正され自律神経を安定させる効果

があるのです。

ADDFITNESSがマシンピラティスを採用する理由

ピラティスには、

マットピラティス
マシンピラティス

の２種類があります。

ADDFITNESSではマシンピラティスをコースとして設定しておりますが、それには理由があります。

以下の比較表をご覧ください。

※ADDFITNESSの主観で評価しております

マシンピラティスはコスト以外マットピラティスを上回るメリットがあります。

マットだと運動経験の少ない初心者では自重を支えることが難しく、なかなかピラティス本来の効果を感じることが難しいでしょう。

しかし、

マシンを使用することによりクライアント様のレベルに応じて負荷を調整

することができます。

マシンピラティスは、

初心者から上級者まで幅広いクライアント様に対応したセッション

ができる素晴らしいエクササイズなのです。

そして忘れてはならないのが、

『映え』

です。

せっかくADDFITNESS南矢島スタジオのエレガントな環境でセッションをして頂くのですからマシンピラティス中の写真をトレーナーに撮影してもらいSNSにアップしてください。

きっとたくさんのイイねがくることでしょう笑。

まずは体験セッションからお待ちしております。