群馬県太田市のパーソナルジム「ADDFITNESS（アドフィットネス）」のブログをご覧いただきありがとうございます。
「呼吸」の重要性について考えたことはありますか？
生命活動の維持のほか、実はダイエットの観点でも呼吸の重要性が示されています。
しかし、
意識していないと日常生活で筋肉が身体全体の30％程度しか使えていないように
呼吸においても活用しきれていないケースがほとんどです。
特に、忙しさに翻弄されストレスフルな生活を送る現代人の多くは、そのような傾向がよく見受けられます。
ではなぜ呼吸がダイエットにおいても重要なのでしょうか？
まずはイメージしてみましょう。
モノを燃やすのには、ざっくり熱と酸素が必要となりますが
人間の体内でも同じことが言えます。
脂肪を燃やすのに必要なもの → 熱と酸素
つまり、
筋肉（熱を生み出す）と 呼吸（酸素を取り込む）となりますね。
ここでいう呼吸とは「深い呼吸」のことであり
深い呼吸は体内の換気率を高め、新鮮な酸素を血液に乗せて全身の隅々まで行き渡らせます。
その結果．．．
☆エネルギー代謝を上げる
☆老廃物を流す
☆冷え性を改善する
などのダイエット効果が期待できます。
また、
胸部と腹部の筋肉を使う ”運動” でもあり
特に腹部では深部の筋肉が使用されているので、周辺の温度が上がり
☆内臓脂肪が分解されやすい状態をつくる
加えて、
加齢や運動不足などにより呼吸筋や腹筋が衰えることで起こる
☆内蔵下垂（下腹ポッコリ）の予防・改善
にも一役買っているのです。
呼吸は唯一、自律神経に働きかけられる意識的な身体活動でもあるので
☆リラックス＆リフレッシュ効果
も呼吸から得られるメリットなのであります。
挙げるとキリがない恩恵の数々ですが、そんな呼吸を最大限活用するために意識することは
たったの２点
①朝起きてから３回、深呼吸をする
→脂肪燃焼スイッチオン、効率よく脂肪が燃える状態をつくる
②日中、思い立ったらそこで深呼吸
→脂肪燃焼の促進、ストレスの緩和
１回の運動量はごくごく僅かなものでも、呼吸とは２４時間常に行われる ”運動” です。
呼吸だけダイエットなんて上手いことは言えませんが、
ダイエット＝ボディメイクを加速させる重要なポイントの一つです。
まさに『塵も積もれば山となる』ですね。
それでは最後に３回深呼吸してから、お別れとしましょう☆彡
．．．
ではまた♪
ADDFITNESSは、クライアント様の美と健康をベースにした
ダイエット・ボディメイキングをサポートします。
鏡の前でため息をつく日々はもうおしまい
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〜 If it can be imagined, it can be created. 〜
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